O Atletismo

 O Atletismo possui diferentes provas atléticas que são as corridas, os saltos e os arremessos.

CORRIDAS

              As corridas são, em certo sentido, as formas de expressão atlética mais pura que o homem já desenvolveu. Embora exista algo de estratégia e uma técnica implícita, a corrida é uma prática que envolve basicamente o bom condicionamento físico do atleta.

              Considerando-se a distância, as corridas dividem-se em:

û Curta distância (tiro rápido), que nas competições oficiais vão até os 400 metros;

û Média distância (800 metros e 1500 metros);

û Longa distância (5000 metros ou mais, chegando até às ultramaratonas de 100 quilômetros).

     Podem ser divididas também de acordo com a existência ou não de obstáculos (barreiras) colocadas no percurso.

     As corridas podem ser: rasas, com obstáculo e de revezamento, todas elas tem uma técnica básica e principal que é a corrida, realizada de forma diferente para cada prova. Mas para sua execução são utilizadas fases:

ü Partida: em que o atleta procura ganhar impulso para chegar mais rapidamente a sua melhor velocidade;

ü Percurso: em que procura manter a velocidade

ü Chegada: em que cruza a linha de chegada

4 Corridas rasas: de 100 metros rasos, em que os vencedores são conhecidos como o homem e a mulher mais rápidos do mundo. As outras provas velozes são os 200 e 400 metros rasos para homens e mulheres. Os metros são "rasos" porque não há obstáculos na pista: é só sair correndo!

4  Corridas com obstáculos: Para homens, há corridas de 110, 400 e 3.000 metros. As provas femininas são de 100 e 400 metros. Essas competições são muito difíceis, porque além de ter que correr muito, o atleta deve prestar muita atenção para não tropeçar nas barreiras e se machucar.

4 Corridas de revezamento: 4 por 100 metros e 4 por 400 metros. Cada um dos quatro representantes da equipe deve percorrer a mesma distância rapidinho. Eles treinam juntos e o revezamento acontece quando os atletas da mesma equipe passam um bastão de um para o outro.

SALTOS

              Os saltos: salto em altura, triplo, em distância e com vara, os quais têm como técnica o salto e a corrida.

              O salto em distância passa por algumas fases como:

ü Concentração: realizando mentalmente toda a execução do salto, prepara para saltar com segurança;

ü Corrida: parte devagar, aumentando gradativamente a velocidade;

ü Aproximação: mantendo a maior velocidade possível, o atleta prepara para bater o pé na tábua de salto;

ü Impulsão: correndo com grande velocidade, o atleta bate energicamente o pé na tábua de salto;

ü Elevação: aproveitando a impulsão, o saltador lança a outra perna, que está livre, para a frente;

ü Voo: com a elevação, o atleta se projeta no ar;

ü Queda: após o voo. À medida que vai perdendo altura, estende um pouco as pernas e chega ao chão com os pés voltados para frente, amortecendo a queda.

            Salto em distância ou salto triplo: As duas modalidades são quase iguais, o atleta sai correndo como um louco e deve pular o mais longe que conseguir dentro de uma área demarcada pelo juiz. A diferença é que, no salto triplo, o atleta pode dar três pulos seguidos para ir mais longe. Nos dois tipos de salto, o atleta tem direito a três tentativas, valendo para a competição o pulo mais comprido. Se o saltador pisar na faixa que demarca a área de salto, o salto é "queimado" e a marca que ele conseguiu não vale.

No salto em altura, em seus vários estilos passa pelas seguintes fases em geral:

1.    Concentração

2.    Corrida

3.    Aproximação

4.    Impulsão

5.    Elevação

6.    Transposição: o atleta flexiona a perna de impulso fazendo o joelho subir verticalmente. Ao mesmo tempo, flexiona o tronco e a perna livre e lança os braços para trás, transpondo o sarrafo;

7.    Queda

            Salto em altura: O atleta deve usar um pé só para pular sobre uma barra horizontal sem derrubá-la. O chefe dos juízes da prova escolhe a altura para começar a competição. Como cada rodada de saltos é eliminatória, todas as vezes que todos os atletas participantes conseguem ultrapassar a barra, ela é erguida dois centímetros.

Salto com vara: É preciso ser muito forte para conseguir, usando uma vara flexível, erguer seu corpo e voar a mais de 6 metros de altura para ultrapassar a barra!

ARREMESSOS

Os arremessos podem ser: arremesso de peso, de martelo, de dardo e de disco. Utilizam de técnicas específicas e fases de execução, tais como:

1.    Preparação

2.    Deslocamento

3.    Arremesso

4.    Recuperação

5.    Arremesso de peso: o peso é uma bola de metal brilhante, que cabe direitinho na mão do atleta.

Arremesso de dardo: compõem-se de uma vara variando o peso e o tamanho tanto para homens como para as mulheres.

Arremesso de martelo: compõem-se em uma pesada bola de ferro presa a um arame. 

Arremesso de disco: compõem-se em um prato de metal arremessado dentro de um círculo.

 

Sumô nas Aulas de Educação Física

-Atividade 01-

Picada da cobra: Nesta brincadeira, quando alguém for tocado deverá continuar fugindo segurando o local tocado, seja no ombro, nas costas, nas pernas, na cabeça, etc. No segundo toque o fugitivo deverá continuar correndo com a outra mão no segundo local tocado e manter a mão no primeiro lugar tocado, no terceiro toque passará a ser o pegador.

Ex.: 1º o pegador tocou na cabeça de um fugitivo, então o fugitivo continua correndo com a mão na cabeça, o pegador toca novamente o mesmo fugitivo porém só que agora na perna por exemplo, então o fugitivo continua fugindo com uma das mãos na cabeça e a outra na perna, se for tocado pela terceira vez, passará a ser o pegador.

-Atividade 02-

Luta das mãos: O professor dividirá a turma em duas equipes. Cada equipe terá duplas. O professor utilizará a fita crepe para marcar o campo. Cada equipe ocupará seu lugar atrás das linhas 1 e 3, respectivamente, equipes X e Y. E no momento em que o professor apitar um jogador de cada equipe irá até a linha do meio (número 2) e ambos darão as mãos. Neste momento, cada jogador tentará fazer com que o jogador da equipe adversária ultrapasse a faixa (demarcada com a letra A) do seu campo, objetivando marcar o ponto. Posteriormente, troque as duplas até que todos tenham experimentado a atividade.

-Atividade 03-
Mini Sumô: Os alunos devem se dividir em duplas. No chão, deve-se desenhar um círculo, quadrado ou ainda aproveitar as linhas da quadra (caso seja este o espaço utilizado para a aula). As duplas se posicionarão dentro da parte em questão e terá como objetivo retirar o outro da área somente empurrando, sem golpes de impacto. A atividade não será realizada por todos ao mesmo tempo, para que haja observação e participação da mesma. Nessa fase, as duplas devem ter características parecidas (peso, altura, sexo etc....) Os alunos que assistirem serão orientados a torcerem para incentivar os participantes.