EDUCAÇÃO
FÍSICA E O ESTILO DE VIDA ATIVO
A atividade física
acompanha a espécie humana desde os tempos mais remotos. Há muitos milênios, a
atividade física permitia ao homem realizar tarefas diárias como caça e pesca;
possibilitava, ainda, que ele se defendesse ou fosse capaz de fugir. Numa sociedade
sem carros, controles remotos, armas de fogo e fornos de micro-ondas, o esforço
físico e o trabalho muscular eram absolutamente essenciais para a continuidade
da espécie.
Atualmente, com as novas tecnologias,
somos capazes de passar dias, semanas e meses sem realizar grandes esforços
físicos, sem que, para isso, seja necessário deixar de trabalhar, cozinhar ou
estudar. Já não há relação da atividade física com os deuses ou com a
sobrevivência da espécie.
Em nenhum outro momento da história da
humanidade a atividade física esteve tão relacionada à saúde, sendo reconhecida
e recomendada por profissionais da medicina, da motricidade, da psicologia, da
fisioterapia, entre outros. Assim, é bem pouco contestável a ideia dos
benefícios advindos da prática regular de atividade física.
Os
efeitos da atividade física no organismo
- - No cérebro: a atividade física estimula a liberação de substâncias como a endorfina, que melhora o funcionamento do sistema nervoso central, proporcionando sesnsação de bem-estar, elevando a auto-estima, reduzindo depressão e ansiedade, melhora o controle do apetite.
- - Nos pulmões: a atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares, melhorando o aproveitamento do oxigênio pelo pulmão. Desse modo a respiração fica mais eficiente.
- - No coração: a atividade física reduz os fatores de risco para as artérias, como pressão arterial e colesterol elevados, melhora o funcionamento do coração e aumenta a resistência aos esforços físicos.
- - Nos músculos: a atividade física estimula o desenvolvimento das fibras musculares, fortalecendo a massa muscular, aumentando a flexibilidade e melhorando ou mantendo as outras capacidades físicas.
- - Nos ossos: a atividade física ajuda a reduzir os riscos a osteoporose e fraturas na velhice.
Benefícios
da atividade física na saúde geral
Os principais efeitos benéficos da
atividade física e do exercício descritos na literatura estão relacionados
abaixo:
- - efeitos antropométricos e neuromuscular: diminuição da gordura corporal, incremento da massa muscular...
- - efeitos metabólicos: diminuição da frequência cardíaca em repouso e no trabalho submáximo, melhora da sensibilidade à insulina...
- - efeitos psicológicos: melhora o autoconceito, melhora a auto-estima, melhora da imagem corporal, diminuição do estresse e da ansiedade, melhora da tensão muscular e da insônia...
Com esses efeitos gerais do exercício,
tem-se mostrado benefício no controle, no tratamento e na prevenção de doenças.
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